co pic po treningu

solaros co masz na myśli ,,nie tylko paleniu fatu,, ? Mięśnie są chronione przez GH, przez co ich nie tracimy -- chyba, ze się mylę. teoretycznie tak GH nasila lipolizę,nasila syntezę czy chroni białka mięśniowe - ale myślisz że po ciężkim treningu siłowym też? te 20-30minut nie zrobi krzywdy - ale czekać 90 czy 120minut po treningu naprawdę nie [...]

[...] 0,5) w.2,5g kcal 112 Razem : b. 41,8 w.68,2 t.3,5 kcal. 445 4 Bezpośrednio Po Treningu Gainier Gain Bolic 6000 100g b 15g w.79.9 kcal 384 ( rozmieszany w wodzie a może pic to wtedy gdy poczuje się głodny mowie tu o godzinie od 13 do 20 co myślicie? ) 5 Posiłek o godzinie 13 Po Treningu (30 - 40 min) Ryż Biały 200g b.13,4 w.153 t.1,4 [...]

Ja bym zrobił siedmiodniową fazę nasycenia 20g dziennie, a potem w dni treningowe 10g na czczo i po treningu, a w nietreningowe 5g do posiłku z największą ilością węgli. ty tak na serio, czy jaja sobie ze mnie robisz? Pewnie że na serio, tylko nie wolno pić alkoholu podczas cyklu bo wypłukuje wodę, dobrze też łączyć len z beta-alaniną, bo działają [...]

Witam mam parę pytań ponieważ chciałbym zacząć trenować . 1. Czy powinienem na start przygody ze sportem wybrać fbw czy kalistenikę ? 2. Czy przerwa między ćwiczeniami ok minuty jest dobra a między kolejnym obwodem 5 min ? 3. Czy gainer przed i po treningu jest dobry ? 4. Co jaki czas zmieniać plan fbw ? 5. Rozgrzewka przez ok 10min przed [...]

[...] w południe 100g ryżu i wątróbki got 80 g.Fiuknąłem jeszcze jakis serek (odrobina przyjemnosci tez się nalezy)Czyli ,tak szczerze to nic tresciwego ,jakis pełny byłem.A pic mi się chce....Porazka. Waga poranna 153,3(niezmienna) Trening klatka klasycznie -gryf 2s50r -70kg2s25r -100kg2s15r -140kg2s10r -160kg2s8r -180kg2s2r [...]

Czasami jeszcze bezposrednio po treningu pije odzywke bialkowa, myslicie ze moze lepiej byloby ja pic rano w takim razie? Co do techniki, nie jest idealna ale trener na silowni mowi ze robie wszystko dobrze, za kazdym razem w cwiczeniach w ktorych czuje sie nie pewne pytam, ale mowi ze jest ok. Z kazdym razem zwiekszam troche obciazenie, wczoraj [...]

Trening A Frogstand 10 s x 5 Mostek 10 s x 5 Pompki nap poręczach (dipsy) 5x4 Podciąganie nachwyt (tu się jeszcze zobaczy)4x4 Pseudo Jandy 5x5, potem decha 15 sec Pistolety 5x5 (ale z podporem normalnie jeszcze tak nie dam rady) Znowu z własnej głupoty dopiero przy pisaniu tego posta kapłem się, że zrobiłem froga i mostek x 5, zamiast 6. Przy [...]

są różne szkoły jazdy IMO nabiał powoduje przybieranie "masy" ale tłuszczowej Oczywiście 1x w tygodniu można wszamać twaróg /przed snem/ w ciagu dnia nie ma miejsca na twaróg Co do mleka, to dobre jest dla dzieci, które rosną i potrzebują budulca, w Twoim przypadku 100% zbędne Coraz więcej art. jest na temat szkodliowści mleka na [...]

[...] nie ma "Ogólnie dręczy mnie też pytanie co z posiłkiem bądz też gainerem potreningowym?odczekać jakieś 30 min od przyjęcia storma czy innego produktu czy też pic śmiało razem?" j/mietki olalbym tego gainera po treningu, jak bierzesz po nim storma, a po prostu zjadl pozadny potreningowy posilek, chyba ze przerwa miedzy [...]

[...] proteiny 80% beda dobry rozwiązaniem ( 3 dziennie)??? /// Dobry a ile razy dziennie to zależy od Twoich braków w diecie 2.Czy koniecznie musze brac gainera?/Czy mozna pic go w czasie trenigu czy tez musi byc wypity stricte po? /// Jak masz nie masz braków w diecie to nie musisz a teraz wątpie czy wogole masz diete? 3.Czy ok 30 minut bez [...]

[...] organizmu. Miesnie w 70% skladaja sie z wody. Zapewnia ona odpowiednie nawodnienie organizmu oraz transportuje skladniki odzywcze i oczyszcza organizm z toksyn. Nalezy pic dziennie min. 3l wody (najlepiej niegazowanej). CO JEŚĆ? Najlepiej spozywac posilki mniejsze i czesciej. Niech bedzie to ok. 5-6 posilkow w ciagu dnia. Podczas budowania [...]

Środa : Plecy, Biceps za wczoraj. Plecy : Ściąganie drążka z wyciągu górnego do klatki - 3x12 50kg + drążek nachwytem - 3x7 Wiosłowanie sztangą - 3x12 60kg + wiosłowanie końcem sztangi - 3x5 80kg Martwy ciąg - 3x10 100kg Biceps : Uginanie ramion z sztangą szerokim chwytem - 3x5 40kg Młotki - 3x5 20kg Podsumowanie : Jestem chory, za wała nie mam [...]

Po co mi ZMA jezeli mam 17 lat i moj organizm sam produkuje wystarczajaca ilosc testosteronu. A co do dawkowania to cos nie tak, jak moge pic nitro w porze treningu w dni nie treningowe ? Dawkowanie: "treningowe - mono z rana 5g + 50g carbo przed treningiem Nitro II nie treningowe mono z rana 5g + 50g carbo i Nitro w porze treningu" [...]

Nie dostałem odpowiedzi na moje pytania więc napisze coś więcej o mnie może to pomoże i po drugię troszkę odświeże temat Moje dane podstawowe (na dole szczegółowe wymiary): Waga 95 kg wzrost 174 kg BMI – ponad 30 Mam kilka pytań jeśli możecie to bym prosił o odpowiedź: 1.Czy CKD dieta jest dobra dla mnie czy inna była by lepsza? 2.Jeśli [...]

Dzień 103 - treningowy Elegancko o 9 do szkoły i o 10 wyjechaliśmy do Garwolina na strzelnicę. Najpierw strzelaliśmy z pozycji leżącej z KBKS i potem najlepsi z rewolweru. W sumie to poszło mi średnio ale byłem jednym z lepszych i postrzelałem z rewolweru. Facet powiedział że będzie sukces jak trafię w tarczę a to surprise. Z odległości 25m [...]

chciałbym od jutra skoro świt ruszyć z vlcd, teraz jestem od miesiąca na if 20/4 (takie okno mi najbardziej pasuje),mam parę pytań z cyklu co z żywności pasuje,bo mam parę rzeczy w lodówce i nie wiem czy to moge zjesc,wiem że ma być zero węgli i zero tłuszczu (znaczy ważywa typu light i chude mięsa i ryby) po czytałem troche i wcześniej było [...]

[...] Mogłaby być, ale najczęściej jest mało apetyczna, gdy już długo stoi. Kawa też? - Jak piłkarze potrzebują, to proszę bardzo. Jeśli organizm jest przyzwyczajony do picia kawy, do tego pobudzenia psychoruchowego, to jak najbardziej. Bo inaczej człowiek jest ospały, nie daje z siebie tyle, ile mógłby. Kawa ma działanie lekko diuretyczne, [...]

[...] odnosnie cena/ilosc, nie mam teraz czasu liczyc, ale z tego co pamietam to przynajmniej przy detalicznych sugerowanych cenach flexit wychodził gorzej, jednak fliexta mozna kupic sporo taniej na allegro, a artroxa juz np. nie ,bo pilnowane sa te ceny na allegro ;) tak czy siak , smak zdecydowanie po stronie flexitu , artrox jest mdły , gorzki , [...]

[...] bedzie, jezeli nie przekroczysz wyliczonego ujemnego bilansu kalorycznego jako tluszcz odkladac by sie mogly wegle /tak mi sie wydaje co wy na to?? i co z tą wodą?? wode pic :) duzo :) /a jeszcze mam pytanko jak biegam i robie troszke cwiczen na brzuszek to przed treningiem jeść?? po czy jak to załatwiać?? Jezeli chodzi ci o aeroby w dzien [...]

[...] wedlug braku dnt: 4capsy mono rano i bialko w ciagu dnia wedlug braku bedzie dobrze???? co do białka to czym odmierzyc 30g bo nie mam miarki przy białku...?białko mozna pic zaraz po kreatynie z rana?tak samo zaraz po posilku czy odczekac?trzeba wypic bialko zaraz po przygotowaniu czy mozna tak 1h-2h po przygotowaniu? dzieki wielkie za pomoc